رشد و تقويت مو

افراد زيادي امروز با مشكل ريزش مو شديد دست و پنچه نرم مي كنند دليل رواج پيدا كردن اين بيماري را مي توانيم به سبك زندگي نادرست امروزي متصل كرد و ربط داد عوامل زيادي در ريزش مو موثر هستند. عواملي مانند :

• رژيم غذايي نا سالم
• استرس پيش از اندازه
• برس كشي زياد
• استفاده پيش از حد از اتو مو
• شامپو هاي بي كيفيت
• عدم وجود ويتامين كافي در بدن

چند مورد ذكر شده در بالا مي توانند مهم ترين عوامل ريزش مو در انسان باشد.

راهكار ها

در قدم اول بايد ويتامين ها و پروتئين هاي مورد نياز براي رشد مو را فراهم كنيد. اين ويتامين هاي هم از طريق مواد غذايي جذب مي شوند و هم از طريق مكمل هاي تقويت كننده مانند هيرتامين و ... مو براي رشد و پر پشتي به پروتئين و ويتامين نياز دارد و كمبود اين دو باعث ريزش مو مي شود. در قدم دوم رژيم غذايي نامناسب و خواب بي كيفيت تاثيرات مخربي بر روي مو دارد. اما پيش از هر چيزي بايد علت ريزش مو را جست و جو كرد.

بهترين مواد غذايي براي رشد مو

برخي مواد غذايي تاثيرات بسيار خوبي در رشد موهاي شما دارند اين مواد شامل :

1.  تخم مرغ

2.  اسفناج

3.  توت ها

4.  ماهي و مرغ

5.  سيب زميني شيرين

6.   آووكادو

7.  آجيل ها و خشكبار

8.  ميگو

9.  فلفل دلمه

1. حبوبات

ده مورد ذكر شده در بالا سرشار از پروتئين و ويتامين هاي موثر در رشد و تقويت مو هستند. بهتر است در رژيم غذايي خودتان اين موارد را جاي بدهيد.  همچنين گوشت هم سرشار از پروتئين مفيد براي رشد مو مي باشد. اما به دليل قيمت بالا آن تصميم گرفته ايم در ليست بالا قرارش ندهيم. دسته حبوبات مي توانند كمبود گوشت در رژيم غذايي را تا حدي جبران كنند.

كلام آخر

براي داشتن موهايي پر پشت و درخشنده بهتر از ويتامين هاي مورد نياز را تامين كرده و از استرس دوري كنيد. همچنين استفاده از مكمل ها در روتينم روزانه پيشنهاد مي شود. در ادامه سعي داشته باشيد. يك رژيم غذايي سالم را دنبال كنيد. تا به حد كافي پروتئين و ويتامين هاي مختلف به بدن برسد. و شاهد تغييرات موهاي خودتان باشيد. خوب اميدوارم تا به اينجا اين مقاله توانسته باشيم آگاهي هر چند اندك درباره رشد و تقويت موهاي سر به شما رسانده باشيم. ممنون كه ما را تا به اينجا اين مقاله دنبال كرده ايد.